Es probable que nos cueste un poco más que lo habitual y haya días que no nos apetezca, con algunas claves podemos mantener un estilo de vida saludable durante estas semanas que nos ayude mejorar, tanto nuestra salud física como mental.
1. Movernos más para no caer en el sedentarismo
Una de las circunstancias que se está dando con la cuarentena es que muchas personas no están saliendo a trabajar, lo hacen desde su casa. Esto implica la reducción repentina de nuestro tiempo de actividad y movimiento. Incluso aunque le dediquemos cierto tiempo a la actividad física, de poco servirá si la mayor parte del día la pasamos sentados delante del ordenador o en el sofá. Por ello, aumentar nuestra actividad física es importantísimo. Debemos pasar más horas del día en movimiento.
2. Hacer compras de manera responsable y tener en casa solo lo que necesitamos
La recomendación estos días es que cuidemos también nuestra alimentación, pero es más fácil decirlo que hacerlo. El aburrimiento y la ansiedad pueden provocar que tengamos ganas de comer de manera menos saludable que lo habitual. En general, comemos lo que tenemos a la vista. Por ello, para cuidar nuestra salud y nuestra alimentación, es indispensable que solo tengamos alimentos saludables en casa. Estos días, la forma en que nos alimentamos es especialmente importante y saber hacer una lista de compras saludables nos ayudará mucho.
3. Mantener una rutina de ejercicios
Además de movernos más, es importante que hagamos ejercicio. Esto nos ayudará a mantener nuestra masa muscular a pesar de estar menos activos, a evitar dolores corporales provocados por la falta de movilidad y a controlar nuestro peso.
4. Intentar descansar de manera adecuada
En situaciones de gran estrés, ansiedad o preocupación, como la que estamos viviendo, no es de extrañar que aparezcan señales y síntomas de insomnio. El descanso adecuado es, sin embargo, una parte importante de nuestro bienestar tanto físico como mental, e intentar cuidarlo es clave para mantener un estilo de vida saludable durante esta cuarentena.
5. Realizar estiramientos que nos ayuden a evitar los efectos de estar parados
Una de las cosas que probablemente más vamos a notar, es que nos duele más el cuerpo. El motivo es sencillo: probablemente pasamos más tiempo sentados y en malas posturas generando cierta atrofia en los músculos. Si a esto le añadimos el efecto de la ansiedad, que suele provocar que nuestro cuerpo se tense de más, seguramente necesitemos tener más cuidados para reducir los dolores. Realizar estiramientos sencillos para aliviar el dolor del cuello, brazos, piernas y espalda es una buena idea.
6. Mantener rutinas de vida estable
Para mantener un estilo de vida saludable estos días, no basta con cuidar nuestro cuerpo, también tendremos que cuidar nuestra salud mental. Para ello una de las recomendaciones más repetidas es que intentemos mantener ciertas rutinas como horarios similares a los que teníamos antes. Podemos intentar levantarnos siempre a la misma hora, comer en el mismo horario, mantener ciertas actividades de manera diaria, etc.
7. Cuidar nuestras relaciones sociales y mantenerlas activas
Además, debemos tener en cuenta que estar distanciados socialmente no significa mantenerse aislado. Durante esta cuarentena es importante que cuidemos nuestras relaciones sociales por nuestra salud mental y emocional Por suerte, la tecnología pone a nuestro alcance muchas herramientas que nos ayudan a mantenernos en contacto con nuestros seres queridos.
Fuente: https://www.vitonica.com/wellness/siete-claves-para-mantener-estilo-vida-saludable-durante-cuarentena
