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eguro que en más de una ocasión has escuchado de lo bueno que es comer fruta para tu salud, especialmente si es fresca, pero quizás no conoces todos los beneficios que puede aportar su consumo diario. Existe mucha variedad de fruta que puedes encontrar casi durante todo el año, y por eso, en el blog de hoy conocerás sus beneficios y así descubrirás todo lo bueno que te va a proporcionar si la tomas todos los días.
- Aportan gran cantidad de vitaminas y minerales
Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales que tu organismo necesita para realizar sus funciones correctamente. Entre todas las vitaminas destacamos la vitamina C, que contribuye a la función normal del sistema inmune. Otro ejemplo es la vitamina A que contribuye al mantenimiento de la visión. Otros de sus beneficios son que, al consumirlas aumentan las defensas y mantienen saludables tus huesos y dientes.
Las frutas también son una buena fuente de minerales, al igual que ocurre con las vitaminas, y estos son nutrientes indispensables y fundamentales para tu organismo. Entre otros, podemos encontrar: hierro, potasio, magnesio, zinc, entre otros.
- Mejoran la digestión
También contribuyen a regular el tránsito intestinal por su aporte de rico en fibra, en este caso te recomendamos consumir manzana, mango, pera y sandía. Son en general las frutas que contienen el mayor aporte de fibra soluble para el organismo y ayudarán sin duda a la mejora de problemas de colon y estreñimiento.
- Te mantendrán hidratado todo el día
Debido a su alta composición de agua, la fruta fresca contribuye a la hidratación diaria.
- Ayudan a prevenir enfermedades
Cuando comes fruta a diario, aportas a tu organismo nutrientes esenciales que ayudan a tu sistema inmunológico. La vitamina C ayuda a prevenir gripes y resfriados, además de reducir los períodos de infección y aliviar los síntomas, mientras que la vitamina E resulta útil para prevenir determinadas enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer.
- Son muy refrescantes y además deliciosas
Cuando tu cuerpo no tiene ganas de comer alimentos con demasiadas calorías, los jugos de frutas se convierten en una opción muy saludable para refrescar tu organismo, proporcionan energía saludable, son depurativos… ¡Lo tienen todo!
